Førstehjælp på hike
Væskebalancen
Liv kan ikke eksistere uden vand; men som du også ved, kan vand også blive for meget af det gode. Mængden af vand i kroppen kan styres af elektrolytter som f.eks. salt, fordi salt og vand (populært sagt) tiltrækker hinanden.
Normalt bliver du tørstig, når du har mistet 2–4 dl vand, men kun hvis du ikke også mister dine elektrolytter.
Forestil dig, du er på hike, solen bager, du sveder og er forpustet, og du åbner munden for at trække vejret. Vandet fordamper gennem sveden og luften fra din fugtige ånde. Fordi sveden også indeholder salt, føler du dig ikke rigtig tørstig, men det er du!
For at holde din væskebalance og undgå hedeslag skal du drikke lige så meget vand, som du mister. Derfor har du taget flere flasker med, som du drikker og genfylder undervejs, også selvom du måske ikke føler dig særlig tørstig.
Englevand
Englevand er en blanding af salt, vand og sukker, der svarer til koncentrationen i din krop. Du skal bruge:
- 1 liter kogt vand
- 2 spsk almindeligt sukker
- ½ tsk salt
- Smagen kan forbedres lidt med citron- eller appelsinsaft
Uden citronsaft smager det frygteligt, men det er altid et effektivt middel mod hedeslag.
Men det er ikke nok! For du mister jo også salt, når du sveder og tisser; så sørg for at indtage noget salt sammen med vandet. Det kan du f.eks. gøre ved at drikke sportsdrikke eller englevand.
Hedeslag (hypertermi)
Hvis du anstrenger dig i varmt vejr og indtager for lidt vand og salt, kan du få hedeslag. Hedeslag opstår, når væskebalancen er så meget ude af kontrol, at du ikke længere kan svede ordentligt, og varmen ikke kan forlade din krop. Symptomerne på hedeslag er overophedning, varm, rød hud og mørk urin. Tit får man også hovedpine og kvalme. Du kan også blive omtåget og forvirret, og i slemme tilfælde får du kramper i musklerne.
Du kan behandle folk med hedeslag ved at lægge dem i skyggen og byde dem rigeligt med vand eller englevand at drikke. I lidt alvorligere tilfælde tager du deres stramtsiddende tøj af og lægger kølige omslag på pande, håndled og fodled.
Alternativt stikker du simpelthen hænder og fødder i spande med vand. Hvis nedkøling og væskeindtag ikke hjælper, bør du kontakte læge eller skadestue. Hvis personerne virker, som om de er ved at blive bevidstløse (det der på lægesprog hedder bevidsthedspåvirket), så ring 1-1-2.
Saltmangel
Drikker du masser af vand, men glemmer at spise salt, kan du også få hovedpine, blive forvirret, sløv og nogle gange få kramper. Saltmangel kan normalt afhjælpes ved simpelthen, ja, at spise en lille smule salt. Det kan være saltstænger, peanuts eller andre salte snacks.
Vabler
Når tøj eller værktøj gnider mod huden, kan man få vabler, hvor væske lækker ud mellem overhuden og mellemhuden. Vabler opstår tit på fingrene ved hårdt arbejde eller på fødderne, hvis man går i fodtøj og strømper, der gnaver.
Prikke hul?
Gør vablen ondt, eller er der blod i vabelvæsken, bør du alligevel prikke hul på vablen.
Sørg for at desinficere både nålen, vablen og hænderne, inden du går i gang. Gør det med sæbe, sprit eller hvad du nu har. Prik et par små huller (i gå-retningen), og lad væsken tømmes ud. Dæk til sidst den løse vabelhud med et vabelplaster eller en stram bandage (eventuelt med stramtsiddende sportstape, hvis du skal gå videre).
Hvis vablen ikke gør meget ondt, bør du nøjes med at forbinde hele vablen med stramtsiddende plaster eller sportstape. Så kan du gå videre uden at gøre vablen værre. Undgå helst at prikke hul på den, for så risikerer du, at vablen bliver inficeret af bakterier.
På hike kan du forebygge vabler ved at gå i rene sokker og tilgået fodtøj – hellere en vandrestøvle, der ikke gnaver i haserne, end en tynd kondisko.
Lad også være med at tage dit fodtøj af, hver gang I holder pause. På grund af belastningen hæver dine fødder op, og når de kommer tilbage i fodtøjet, har de lettere ved at danne vabler.
Så vær beredt … og nyd eventyret!